Для здоровья сердца мало хорошего питания и отказа от вредных привычек, ведь большое значение имеют и физические нагрузки. Благодаря нижеуказанным советам главный мышечный орган будет здоров в любом возрасте.
Врач
Дмитрий Шевцов сообщил, что самым простым и эффективным упражнением для сердца является ходьба.
«Во время ходьбы работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам. У человека меняется дыхание, а размеренное движение руками обеспечивает равномерную вентиляцию легких», — комментирует Дмитрий Шевцов.
Также для укрепления органа и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний необходимо включить в свою жизнь аэробные нагрузки, например, бег, плавание, велопрогулки и танцы, передает gp.by.
Однако любые упражнения стоит выполнять постепенно, ведь это позволит избежать перенапряжения организма.
Справка: Сердце примерно размером с кулак, оно бьется около 100 000 раз в день, или около трех миллиардов раз за всю жизнь.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как избежать заболеваний почек.
Мурманская область
Войти
