Количество людей, живущих с сахарным диабетом, продолжает увеличиваться с каждым годом, что вызывает определённую тревогу. Однако это заболевание можно успешно предотвратить, если начать соблюдать определённые правила.
Врач-эндокринолог
Анастасия Попович в беседе с изданием «Газета.Ru» сообщила, что изначально необходимо избавиться от лишнего веса. Оказалось, что потеря 5−10% веса способна предотвратить развитие диабета у людей, которые имеют приближенный индекс массы тела к 30.
«Стоит следить за своим питанием. Чаще выбирайте некрахмалистые овощи: перец, грибы, брокколи, шпинат. Добавляйте в рацион фрукты и цельнозерновые продукты. Уменьшите количество сладких напитков и увеличьте количество белка: рыба, курица, индейка, йогурт, тофу, яйца», — информирует Анастасия Попович.
Также важно поддерживать физическую активность, при этом для получения необходимого эффекта достаточно 30 минут движения ежедневно. Занятия должны иметь среднюю интенсивность. Тем людям, которые склонны к гипертонии, важно следить за своим давлением и не допускать его повышения.
Указанные советы позволят существенно снизить риск развития сахарного диабета второго типа, а также сделают вас более здоровым человеком. Стоит отметить, что уменьшить вероятность развития диабета первого типа не представляется возможным, так как врачи до сих пор не знают точные причины его развития.
Справка: Если уровень сахара крови более 11,1 ммоль/л, то можно говорить о наличии сахарного диабета. Если уровень сахара крови менее 11,1 ммоль/л, но более 7,8 ммоль/л — это свидетельствует о нарушении толерантности к углеводам.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как быстро справиться с бессонницей.
Мурманская область
Войти
