С бессонницей в летнее время сталкивается больше людей, чем в другое время года, ведь на качество засыпания и сна негативное влияние оказывает жара. Из-за высокой температуры воздуха в квартире быстро становится душно, поэтому даже здоровый человек может столкнуться с проблемой.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук
Роман Бузунов сообщил в беседе с изданием URA.RU, что заснуть в жаркую погоду сложно из-за напряжения системы терморегуляции. Исправить ситуацию можно с помощью смоченного водой постельного белья. В процессе высыхания простыни будут постепенно охлаждаться, поэтому телу станет комфортно.
«Также нужно пить как можно больше прохладной воды и выпивать три литра в день, если очень жарко. Но это если нет каких-то противопоказаний почечных и сердечно-сосудистых, потому что идет испарение, начинается обезвоживание», — комментирует Роман Бузунов.
Перед сном необходимо отказаться от употребления чая, кофе и других горячих напитков, которые содержат кофеин. Если прислушаться к вышеуказанным советам, то вы сможете заснуть буквально за несколько минут даже в самые жаркие дни.
Справка: Хроническая бессонница — патологическое состояние, при котором наблюдается расстройство дневного сна и сильная дневная сонливость. Человеку сложно уснуть, его сон поверхностный и прерывистый, он часто просыпается среди ночи и не может повторно заснуть.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как обезопасить кожу при загаре.
Мурманская область
Войти
