Просто встаньте у двери и обретете здоровое сердце: врач показал приятное упражнение — делает сам каждый день на раз-два

Для поддержания хорошей работы сердечно-сосудистой системы необязательно выполнять длительные кардиотренировки. Врач-инфекционист с 40-летним медицинским стажем Светлана Ищенко показала простое упражнение, которое можно выполнять возле двери.

Оно обеспечивает хороший возврат крови от нижних конечностей и помогает сердцу выполнять его главную работу — обеспечивать кровью весь организм. Благодаря упражнению мышцы и сосуды по всему телу остаются в тонусе, улучшается работа лимфатической системы и весь организм оздоравливается.



Для выполнения упражнения нужно открыть дверь, взяться руками за две ручки, расположив ноги на расстоянии 30 см от двери. После этого, держась за дверные ручки вытянутыми руками, нужно выполнять приседания так, чтобы колени не двигались, а опускался и поднимался лишь таз. Приседания делать приятно и несложно за счет того, что вес тела помогают поддерживать руки.

Заниматься можно утром и/или вечером. Начать лучше с минимального количества приседаний, но постепенно дойти до 70−100 раз. Ищенко уточнила, что такое упражнение для тренировки сердечно-сосудистой системы рекомендовал известный профессор Иван Неумывакин.

Ранее мы сообщали о простом упражнении «тараканчик» против застоя крови в конечностях.