Просто спишь и худеешь: ученые установили, какой именно сон приводит к активному сжиганию жира

Во время сна в человеческом организме тоже сжигаются калории, только примерно на 15% меньше, чем при бодрствовании. За 8 часов сна сжигается примерно 480 калорий.

Британские ученые выяснили, как увеличить этот показатель. Темпы похудения во сне зависят от его качества и количества.

Исследования показали, что крепкий, долгий сон способствует потере лишних килограммов. Участники экспериментов, спавшие дольше других, теряли больше калорий. Результатами исследований британские специалисты поделились с порталом Verywell Health.



Для ускорения сжигания лишних калорий эксперты советуют не только увеличить продолжительность сна, но и улучшить его качество. Сон должен быть крепким и здоровым, чтобы обмен веществ в организме шел на должном уровне, а микробиом кишечника оставался в идеальном состоянии.

Справка: ученые давно выяснили, что проблемы со сном тянут за собой и проблемы с избыточным весом. Некачественный сон нарушает гормональный фон, в разы повышая риски ожирения.



Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы писали, что плохой сон может стать причиной болезней сердца.

Также мы сообщали, что была названа самая опасная поза для сна.