Просто положите это в карман и получите здоровое сердце: такой продукт улучшит сон, нормализует давление и снизит тревожность — совет кардиолога

Магний — очень важный элемент для жизнедеятельности организма. Он отвечает за многие процессы, которые при его недостатке могут сбиться. Кардиолог Ольга Сальникова рассказала, к чему может привести дефицит магния и какие продукты нужно употреблять для поддержания нормы этого минерала в крови.

Магний помогает работе сердца, оказывает успокоительный эффект, обезболивающий, а также придает бодрость. Благодаря этому минералу к клеткам поступает натрий, калий и кальций. Дефицит магния может проявляться в виде перебоев в работе сердце, повышенного артериального давления, судорогах в ногах, нарушении сна, раздражительности, мигренях, утомляемости.



Чтобы поддерживать уровень магния и восполнить его нехватку, необходимо правильно питаться. По словам специалиста, больше всего этот минерал содержится в тыквенных семечках и семенах льна. Также магний есть в орехах, бананах, шпинате и авокадо.

Ранее мы рассказывали, какие упражнения помогут снизить уровень сахара в крови.