Остеопороз представляет собой заболевание, которое связано с уменьшением плотности костей, поэтому важно заниматься своевременной профилактикой. Это позволит избежать опасного недуга, а также улучшит общее самочувствие.
Диетолог
Ольга Сазонова сообщила, что избежать развития остеопороза поможет сбалансированное питание. При этом важно не забывать про баланс минеральных веществ и витаминов в рационе.
«Добавьте в рацион молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыбу. Кальций не усваивается и при недостатке магния (бобовые, продукты из цельного зерна и картофель). Также для усвоения требуется витамин В6, содержащийся в мясе и печени», — рассказала Ольга Сазонова.
Витамины А и D можно найти в жирной рыбе, яйцах, грибах, растительных маслах и продуктах животного происхождения. От употребления газированных напитков, красного мяса и копченостей следует отказаться, пишет sokb.ru.
Также большую роль в профилактике остеопороза играет физическая активность, поэтому не забывайте больше двигаться. Не стоит напрягать организм усиленными тренировками, ведь достаточно простой ходьбы, зарядки и лёгких упражнений.
Справка: Патологический процесс обычно начинается у людей в возрасте старше 40 лет. У некоторых он проходит незаметно, а у других приводит к серьезным проблемам в виде переломов и прочих неблагоприятных последствий.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как снизить уровень сахара в крови без лекарств.
Мурманская область
Войти
