Как справиться с бессонницей без снотворных — поможет простая процедура

С бессонницей может столкнуться даже здоровый человек, ведь такая проблема часто связана с жарой, стрессовыми ситуациями, перенапряжением и т. д. Употребление снотворных препаратов и прочих медикаментов вызывает привыкание, поэтому лучше пользоваться другими хитростями.

Врач-терапевт Ирина Андреева во время общения с порталом «МедикФорум» проинформировала, что быстро уснуть получится в том случае, если организм полностью расслаблен. Помочь в этом поможет горячая ванна перед сном.

«Подходящие добавки для ванн — например, эфирные масла лаванды или мелиссы — также обеспечат расслабляющие моменты и помогут вам заснуть», — комментирует Ирина Андреева.



Однако вода не должна быть сильно горячей, поэтому не поднимайте температуру выше 38 градусов. Слишком нагретая вода может лишь нагрузить организм.

Благодаря такой хитрости вы сможете уснуть буквально за 5 минут, при этом сон будет крепким и здоровым. Также стоит держаться подальше от компьютера, мобильного телефона и других гаджетов.



Справка: Бессонница может оказать влияние на сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную и нервную системы. Она увеличивает риски ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, как снизить уровень сахара в крови на 17%.