Проще, чем кажется: ученые выяснили, как убрать живот женщинам старше 45 лет — к телу быстро вернется упругость

Чем старше человек становится, тем сложнее ему держать себя в отличной физической форме. С возрастом у многих увеличивается окружность талии и появляется выпирающий живот.

Однако способ улучшить фигуру все же есть, причем для этого не придется изнурять себя диетами и многочасовыми тренировками в спортзале. Формулу похудения для женщин старше 45 лет выработали ученые.

Они отметили, что лучше всего в этом возрасте заниматься аквааэробикой, в которой кардионагрузки сочетаются с силовыми тренировками низкой интенсивности.




Фото: dailymail.co.uk

Такие выводы экспертам удалось сделать на основе результатов ряда клинических испытаний, проводившихся в разных странах среди людей с индексом массы тела выше 30. В исследованиях приняли участие американки, бразильянки, голландки и индианки, пишет портал Health со ссылкой на BMJ Open.



Добровольцам, все из которых были старше 45 лет, нужно было ходить на аквааэробику два раза в неделю на протяжении трех месяцев. Ограничивать себя в еде их не просили. В среднем вес участниц эксперимента уменьшился на три килограмма, при этом объем талии стал меньше на три сантиметра.

Ученые подчеркивают безопасность тренировок в воде для возрастных людей, отмечая, что во время таких занятий не создается большой нагрузки на суставы.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, что ученые нашли способ выключать тягу к сладкому и останавливать набор веса.

Также сообщалось, что мать двоих детей похудела на 30 кг без спорта за 6 месяцев и рассказала, как у нее это получилось без тренировок.