В скелете человека более 200 костей, все они создают каркас для удержания мышц и внутренних органов. Также скелет защищает от травм. Чтобы справляться со своими функциями, кости должны быть крепкими и здоровыми. Врач-диетолог, нутрициолог
Александр Куницын рассказал, какие продукты следует добавить в рацион, чтобы укрепить костную систему.
Во-первых, много полезных элементов для костей имеется в
тыквенных семечках. В них содержится большое количество
магния. Достаточно 100 г тыквенных семечек, чтобы покрыть суточную норму этого макроэлемента. Регулярное их употребление приведет к тому, что скелет будет прочным. Также семена тыквы могут защитить от остеопороза.
Очень полезным для костей продуктом является
сыр. Это источник
кальция - он важен для поддержания целостности костей. Полезнее всего, по словам специалиста, твердые сорта сыра.
"Большим набором полезных свойств обладают твердые сорта сыра (Гауда, Чеддер, Пармезан), в которых кальция содержится в 10−14 раз больше, чем в обычном молоке", — рассказывает Александр Куницын.
Ранее мы
рассказывали, какой продукт нельзя употреблять в период простуды.
Мурманская область
Войти
