«Проблемы с сердцем и еще 3 недуга»: врачи рассказали, чем грозит постоянный недосып — сколько нужно спать, чтобы здоровье не покинуло раньше времени

Врачи считают недостаток сна одним из важных факторов возникновения проблем со здоровьем. Нет ничего страшного, если не выспаться раз или два в месяц, а вот если делать это по несколько раз в неделю, то можно навредить организму, пишет 74.ru.

Терапевт Надежда Подкорытова рассказала, что главное правило здорового сна состоит в том, чтобы прислушиваться к своему телу. В разном возрасте идеальное время для восстановления сил может меняться, поэтому не стоит загонять себя в четкие рамки и принуждать организм спать по 7−8 часов.

«Кроме возраста на продолжительность сна влияют индивидуальные особенности, поэтому один час в сторону увеличения или уменьшения считается приемлемым, — пояснила медик.



Врач Екатерина Демьяновская с коллегой согласна. Она также отметила, что в случае постоянного недосыпа человек провоцирует возникновение ряда серьезных заболеваний. Это не только ожирение, сердечные проблемы и снижение либидо. Все может обернуться преждевременной потерей памяти.

«Пока мы спим, в мозге разрушаются особые вещества — нейротоксины, которые нарабатываются за период бодрствования как продукты обмена нейромедиаторов и негативно влияют на нервные клетки. Если ночной сон слишком короткий, менее 5 часов, то нейротоксины не успевают разрушиться и начинают накапливаться в организме», — рассказала врач.

Ранее ученые рассказали, как сохранить здоровье сосудов — доживете до глубокой старости.