Летом особенно хочется быть в идеальной форме, чтобы достойно выглядеть в легкой одежде и на пляже. Поэтому заметно растет число поклонников уличных пробежек. Вроде, и для фигуры полезно, и для мышц.
Однако, по мнению спортивного врача Ильи Мелехина, при большой массе тела этот вид нагрузки может быть губительным для организма.
"Если масса тела высокая, бегать точно нежелательно, потому что бегом, особенно по жесткой поверхности, по асфальту, вы практически мгновенно «убьете» колени", — осадил эксперт.
Взамен бегу доктор рекомендует заняться быстрой ходьбой, кататься на велосипеде. В спортзале подойдут беговые дорожки и велотренажеры. Главное, чтобы ноги не отрывались от поверхности — тогда будет легче избежать травм от ударов и прыжков.
Справка. Полезным и безопасным видом спорта для людей с лишним весом служит плавание. А вот от самокатов лучше отказаться, так как при езде наблюдается неправильное распределение нагрузки.
Ранее мы
рассказывали об экспресс-диете для избавления от висцерального жира.
Мурманская область
Войти
