Принято считать, что нарушения памяти и интеллектуальной деятельности являются возрастными изменениями и избежать их невозможно. Но это не совсем так.
Всё дело в том, что наш мозг не любит работать и предпочитает выбирать более лёгкие виды деятельности, где нужно задействовать минимальное количество энергии.
Поэтому, чтобы сохранить активное мышление и адекватные психические процессы до глубокой старости, мозг нужно систематически активизировать. Нейрохирург и нейробиолог из США
Рахул Джандиал рассказал, какие 3 упражнения помогут сохранить ясность ума и твёрдость памяти.
В первую очередь, эксперт рекомендовал систематически использовать
практику «ритмичного» дыхания. Выполняется она так.
Примите комфортное положение и успокойтесь. Сконцентрируйтесь на своём дыхание. Сделайте глубокий вдох на четыре счёта через нос. Затем задержите дыхание и сосчитайте до четырёх. Далее выдохните через нос за 4 секунды. И перед новым вдохом должно пройти ещё 4 секунды. Повторите упражнение 5−10 раз.
Во-вторых, врач посоветовал 2 раза в неделю
отказываться от завтрака. Учёные доказали, что разгрузочные дни позволяют омолодить организм, запуская процессы обратные старению.
Таким образом активизируется мозговая деятельность, снижается риск развития деменции и восстанавливаются психические процессы.
Кроме того, специалист преложил
больше времени стоять, чем сидеть. Всё дело в том, что человек проводит совсем мало времени в вертикальном положении. А мозг получает необходимую стимуляцию, только когда человек стоит или выполняет какие-либо активности.
Эти простые действия помогут вам активизировать деятельность головного мозга и сохранить его активность на долгие годы. Будьте здоровы!
Кстати, чтение книг, решение головоломок и изучение иностранных языков также положительно влияет на деятельность головного мозга. Они дают ему необходимую нагрузку.
Ранее мы рассказали, какими продуктами
заменить вредную еду.
Мурманская область
Войти
