Прийти в себя: Как без проблем выйти из новогоднего кутежа — без стресса вернуться к обычным делам помогут советы диетолога Сухаревой

Выход на работу после долгого отдыха вызывает стресс, который медики оценивают в 13 баллов из 43 по шкале Холмса-Раге. У человека нарушается эмоциональное и физическое состояние при резкой смене режима. Как минимизировать расстройства и обойтись без стресса, научила доцент Медицинской академии имени Георгиевского КФУ, диетолог Ирина Сухарева. Она дала рекомендации на радио «Спутник в Крыму».

Первостепенная роль у питания — вернуться от праздничного чревоугодия к нормальному рациону нужно через дробное питание. И есть в это время каши, овощные супы, не жареные блюда, кисломолочные продукты, поменьше употреблять солёного, исключить копчёное.

Но нельзя сразу же садиться на диету, даже если набрали лишние килограммы. Также нельзя сразу возвращаться к спортивным тренировкам, нагрузки надо нарастить очень постепенно.



Сухарева советует выпивать в день около полутора литров жидкостей — учитывайте супы, чистую воду, чай.

И очень важно немного заранее восстановить режим сна и бодрствования, чтобы первый ранний подъём не пришёлся на первый рабочий день.

Ранее мы рассказали о вреде кожуры помидоров - кому её надо снимать перед употреблением томатов.