Удержать вес после 40 уже представляется проблемой, а если есть цель похудеть, задача становится еще сложнее. На спорт время и силы есть не всегда, но проводить много времени на тренажерах и не потребуется, если отучить себя от главной привычки, которую прививают еще в детском саду — всегда доедать еду, которая лежит на тарелке.
В похудении очень важно
найти свою порцию, а переедание всегда ведет к набору веса. Не страшно, если вы оставите часть блюда на тарелке. Куда хуже доедать из чувства долга.
В идеале рассчитать индивидуальное число калорий, которое нужно именно вам. И стараться попадать в эту цифру.
Есть много приложений и руководств по правильному подсчету калорий, но даже простой отказ от продолжения трапезы в случае, когда вы уже чувствуете насыщение — уже маленький шаг к успеху.
Ранее мы писали как
приготовить яйцо-пашот за 2 минуты. С этим вкусным и полезным блюдом похудение станет еще приятнее.
Мурманская область
Войти
