Ожирение — серьезная проблема во многих странах. Россия не входит в список государств-лидеров по лишнему весу и ожирению, но количество тучных людей увеличивается. Ожирение — чрезмерное накопление жира и повышение массы тела, сообщает Сызранская ЦГРБ на своей странице ВКонтакте.
Врачи Сызранской ЦГРБ отмечают, что первичное ожирение возникает из-за постоянного переедания, нарушений в работе кишечника или поджелудочной железы, генетических отклонений. Вторичное ожирение может возникать на фоне приема лекарств, заболеваний надпочечников, щитовидной железы или гипофиза.
Врачи дали 4 совета для профилактики ожирения и борьбы с лишним весом.
Во-первых, необходимо больше двигаться и заниматься физическими активностями средней интенсивности.
Во-вторых, следует соблюдать режим питания. В день должно быть 4−5 приемов пищи. Необходимо правильно распределять калорийность пищи.
В-третьих, из рациона следует исключить сладости и ограничить количество хлебобулочных изделий.
Четвертый совет — регулярное отслеживание веса. Врачи рекомендуют взвешиваться утром натощак и записывать результаты в тетрадь.
Ранее мы сообщали об
идеальной формуле для похудения.
Мурманская область
Войти
