Работа в офисах и на удалёнке — это сидячая работа. После рабочего дня — дорога в транспорте или на машине, потом — отдых на диване. Почему после такого отдыха усталость не проходит, а организм сильно страдает?
Это объяснили ученые из Университетского колледжа Лондона. Они выяснили, что при таком режиме жизни у людей повышен риск смерти на 38%, если они не занимаются физическими упражнениями хотя бы 22 минуты в день. Их процитировало издание «Столица».
Всего за несколько часов сидения у человека нарушаются обменные и гормональные процессы — постепенно кости станут хрупкими. Мышцы в статике дадут плохую осанку — держать не будут. Из-за слабого кровообращения страдает сердечно-сосудистая система.
А ещё при сидячей работе без физической компенсации растёт риск развития деменции и ожирения.
Учёные дали совет: если нет времени на полноценные прогулки или другую умеренную активность, делайте перерывы в работе всего на одну минуту, но это проделывайте в это время интенсивную нагрузку. И таких минут за день должно набраться 30.
Тогда организм возвращается к норме всего за неделю. Конечно, если процессы ещё не запущены.
Ранее мы рассказали, что для некоторых людей
бобовые могут стать причиной боли в суставах.
Мурманская область
Войти
