Не секрет, что грамотный режим дня, спокойная атмосфера в доме и точный вечерний график способствуют более лёгкому засыпанию и хорошему отдыху. Это правило касается и детей.
Однако современный ритм жизни не стимулирует к режиму и порядку. Поэтому многие дети испытывают проблемы со сном.
Чтобы этого избежать, следует
придерживаться правил, которые помогут сформировать у ребёнка привычку отдыхать. Об этом рассказали авторы телеграм-канала «Родители», ссылаясь на рекомендации психологов.
Старайтесь укладывать ребёнка спать и будить в одно и то же время. Не делайте поблажек даже в выходные дни, когда можно бодрствовать допоздна.
За час-полтора до сна выключайте телевизор, компьютер и другие устройства. Ведь всевозможные гаджеты возбуждают психику даже взрослого человека.
Создайте в спальне ребёнка комфортную атмосферу. И обязательно проветрите помещение на ночь. Так как прохлада способствует более быстрому засыпанию.
После ужина не начинайте активных игр с ребёнком. Пусть он проведёт время, оставшееся до сна, в спокойной обстановке.
А укладывая ребёнка спать, почитайте ему книжку или спойте его любимую песню. При этом избегайте эмоциональной составляющей.
Главное, не торопить человека, если ему сложно заснуть. Не нервничайте и не нагнетайте. Пусть ребёнок полежит, расслабится и сон придёт в скором времени.
Ведь сформировать привычку — процесс длительный и кропотливый.
Кстати, не лишним будет завести вечерний ритуал, который будет настраивать ребёнка на предстоящий сон. Вы можете взять за правило принятие ароматной ванны, слушание спокойной музыки или подготовку любимой пижамы.
Ранее мы поделились занятными
фактами о лени.
Мурманская область
Войти
