Часто в СМИ говорят о полезных утренних привычках. Но также важно правильно заканчивать свой день.
Во-первых, после восьми вечера нужно
отложить телефон и стараться не «зависать» перед телевизором. Расслабьтесь и посвятите время себе.
Во-вторых, нужно вспомнить о делах, которые вы переделали в течение дня, обязательно
похвалить себя за них. Если сделали ошибку, то просто подумайте, что можно сделать, чтобы в будущем этого избежать. Но нельзя ругать себя за неправильные действия, пишет портал «Доктор Питер».
Еще нужно сделать несколько
дыхательных упражнений. Глубокий вдох, который сменяется протяжным выдохом, поможет избавиться от тревожности.
Перед сном
составьте себе небольшой план на следующий день. Не стоит вносить туда слишком много пунктов. Пусть вы завершите одну или две задачи, нежели будете корить себя за то, что опять ничего не успели.
Перед сном полезно
заняться делами, которые приносят радость. Например, почитать книгу, принять ванну или сделать несколько бьюти-процедур. Не забывайте, что можно просто поговорить с родственниками за чашкой чая с ромашкой.
Справка: ежедневный ритуал похож на распорядок дня, поскольку представляет собой серию задач, которые выполняются в одном и том же порядке, но отличается от него по своему предназначению. Они удерживают жизненные приоритеты от разрушения, помогают вам прогрессировать и достигать поставленных целей.
Ранее стало известно о вредных
привычках, связанных с употреблением воды. Многие об этом не знают.
Мурманская область
Войти
