Завтрак — самый важный прием пищи. Важно утро начать с «правильных» блюд. Продукты, которые вы съедите в первой половине дня, должны зарядить энергией, но бонусом могут продлить молодость и красоту вашей кожи.
Диетологи советуют начинать день с
омлета с брокколи. Такое блюдо поможет улучшить цвет лица и разгладить морщинки, а еще благодаря молоку, которое есть в омлете, вы получите дозу кальция, а значит, укрепите волосы и ногти.
Шаурма — вкусное, сытное блюдо, но съедать его нужно утром, тогда вы получите энергию, а не лишний жир на боках. Майонез лучше заменить на греческий йогурт, а сосиски, на куриную грудку, которую можно с вечера обжарить на сухой сковороде или запечь в духовке.
Диетолог
Елена Соломатина предложила идеальный завтрак для «торопыжек». Медик посоветовала вместо бутерброда с кофе съедать несколько кусочков сыра, запив зеленым чаем.
"Чай по утрам заряжает организм катехинами, танинами и антиоксидантами, а зеленый чай — еще и L-теанином, который предотвращает преждевременное старение и хорошо укрепляет когнитивные способности человека", — уверена эксперт.
Справка: если не хочется завтракать, скорее всего, человек плотно поел перед сном. Слишком обильный и плотный ужин приводит к отсутствию аппетита по утрам. Ужин должен быть не позднее 19.30−20.00, при условии отхода ко сну в 23 часа.
Ранее авторы портала «Хибины.ру» поделились
рецептом идеальных панкейков к завтраку.
Мурманская область
Войти
