Завтрак — самый важный прием пищи. Ведь в это время мы получаем заряд энергии на весь день. Но нужно помнить, что не все продукты подходят для того, чтобы их употреблять сразу после сна.
Врач
Елена Полубок рассказала, что
черный кофе натощак может негативно сказаться на ЖКТ. Также не стоит употреблять утром
сладости и
цитрусовые. Первые содержат много сахара, а значит, вы получите рекордную дозу инсулина, но уже через час будете чувствовать голод. А вот цитрусовые из-за своей кислотности вредят слизистой желудка, они могут вызвать гастрит или даже спровоцировать появление язвы.
Сырые овощи — отличный источник клетчатки, но их лучше есть в обед. Утром они могут вызвать вздутие живота и метеоризм. Кроме того, помидоры тоже имеют высокую кислотность, а значит, действуют на организм точно так же, как и цитрусовые.
Хлопья и
каши быстрого приготовления — плохой завтрак. Елена Полубок подчеркивает, что эти продукты лучше вообще убрать из своего рациона, поскольку они содержат большое количество сахара, а в кашах есть еще и вредные консерванты.
Еще медик говорит, что
бананы нельзя есть утром. Они содержат большое количество магния, он тяжело усваивается организмом на голодный желудок. Кроме того, вы рискуете нарушить баланс между калием и магнием в организме.
Справка: взрослым людям с хорошим здоровьем в день можно съедать по 2−3 банана, но маленькими порциями, чтобы удержать долю углеводов в рамках суточной нормы.
Ранее авторы портала «Хибины.ру» дали
рецепт идеального завтрака — пальчики оближешь.
Мурманская область
Войти
