Прострелы в пояснице, защемление седалищного нерва очень мешают нормальной жизни — человек ограничен в движении, испытывает боли. Их можно купировать лекарствами. А можно убрать причину и забыть про медпрепараты.
Обычно причиной бывает грушевидная мышца — она защемляет нервы, объяснила кинезиолог
Анастасия Шагарова. Она советует для решения проблемы упражнение, которое она назвала «золотым» и запатентовала.
«Результат вы почувствуете уже после 5 минут выполнения», — обещает врач. Помимо исцеления от боли это улучшит кровообращение внутренних органов таза.
Фото: скрин из видео
Для его выполнения потребуется теннисный мяч. Если его нет, подойдёт плотное яблоко примерно такого же размера.
Нужно сесть, прислонить мяч или яблоко к середине ягодицы, в которой ощущается проблема. И перемещать его по всей области ягодицы. При этом максимально расслабьтесь, чтобы точно почувствовать эпицентр боли при надавливании на него предметом.
Затем нужно сесть на мяч так, чтобы он давил на самую болезненную точку, а мышцы ягодицы сильно сжать. Так надо продержаться не менее 1 минуты. А затем резко расслабиться, но остаться на мяче.
И повторить упражнение несколько раз с интервалами по 30 секунд, во время которых глубоко и спокойно дышать.
Если устают руки, можно найти более удобную позу, опереться спиной.
Шагарова предупреждает, что нога при этом может онеметь — это нормально, но надо сделать небольшой перерыв и продолжить выполнение упражнения.
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: «Как наливное яблочко» — какой витамин разгладит кожу и вернёт молодость, активируя
выработку собственного коллагена, рассказала нутрициолог Лимонадова.
Мурманская область
Войти
