После 18 часов разрешается: Врачи назвали 6 продуктов, которые можно смело есть на ночь и не толстеть

Многие с детства убеждены, что поздний ужин — всегда плохо. Так ли это на самом деле, у экспертов выяснили корреспонденты «78.ru».

Вовсе не стоит ложиться спать на голодный желудок. Ужинать нужно обязательно. Впрочем, есть лучше всего за 2−3 часа до сна. В крайнем случае перекусить можно за 1−1,5 часа, но это должен быть легкий перекус. Главное правило — потреблять не более 20% от всего суточного калоража. Об этом рассказала врач Оксана Панова.



Продукты для идеального ужина: белая рыба, нежирная говядина, морепродукты, яйца, сыр твердых сортов и запеченные овощи. При этом от быстрых углеводов в любом виде лучше отказаться.

Ранее мы назвали 10 вредных и 10 полезных продуктов для зубов.