Пора попрощаться с метеозависимостью: врач Кервелис назвал 4 простых шага к свободе от капризов погоды

Примерно 70% людей испытывают на себе влияние погодных условий. Это может проявляться в виде головных болей, неприятных ощущений в ушах и дискомфорта в области сердца. Также граждане сталкиваются с болью в суставах, нервными расстройствами и перепадами давления.

Как рассказал врач высшей категории и заведующий кардиологическим отделением Кемеровской городской клинической больницы № 11 Артём Кервелис, существует минимум 4 способа, с помощью которых можно эффективно противостоять метеозависимости.

В межсезонье человеческий организм становится особенно уязвимым к различным заболеваниям и негативным факторам окружающей среды. Весна представляет собой время постоянных температурных перепадов, изменчивой погоды и повышенной влажности.



Как сообщил эксперт в беседе с kuzbass.aif.ru, метеозависимым людям современная медицина предлагает комплексный подход из четырёх пунктов.

Первое — следует пересмотреть своё питание. Из рациона необходимо исключить вредные продукты. Пища должна быть насыщена калием и магнием, которые содержатся в бананах, баклажанах и картофеле. Также в этом деле помогут капуста, фасоль и орехи.



Доля белковой пищи также должна быть увеличена до 25% от общего суточного рациона. Меню можно разнообразить овощами и фруктами. Вместе с тем важно пить не менее 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.

Второй пункт — отказ от курения. Специалист рекомендует россиянам сосредоточиться на здоровом образе жизни и регулярно выходить на свежий воздух.

Третье — соблюдение режима сна. Наилучшим вариантом станет поход в кровать до 23:00, а продолжительность самого сна должна быть на уровне 7−8 часов.

Четвёртое — занятия спортом. Физические упражнения по утрам способствуют повышению тонуса и активизации обменного процесса. А прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом и укрепляет иммунитет.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее известный фармаколог из Италии Сильвио Гараттини поделился секретом своего долголетия.