Понадобится всего 6 секунд: психолог рассказала, какой простой ежедневный ритуал поможет спасти отношения и уберечь от развода

Супруги, прожившие в браке 13 лет, решили последовать совету семейных психологов. Работа, трое детей, кризис среднего возраста, 13 лет вместе дали о себе знать. О романтике в отношениях американка Бетани Меола уже и не мечтала. А потом девушка узнала о простом психологическом трюке, который помогает возродить былые чувства. Об этом рассказал портал «Доктор Питер».

«Простой 6-секундный поцелуй. Довольно забавно было включать это в список дел», — рассказала Меола.

Такой ритуал казался женщине немного глупым, но он сыграл важную роль в ее отношениях.



«Шести секунд достаточно, чтобы успокоиться и осознать: вот еще один человек, которого я люблю и которому я предана. И после этого вы даже чувствуете себя отдохнувшим», — рассказывает Меола изданию Apnews.

6 секунд — это не случайное число. Впервые это ежедневное упражнение на близость предложили семейные терапевты и клинические психологи Джон и Джули Готтман.



На протяжении 30 лет они изучили более 3000 пар и обнаружили, что шести секунд намеренной близости достаточно, чтобы вызвать выброс окситоцина. Известный как «гормон любви и привязанности», окситоцин отвечает за связь матери с ребенком. Он же, по мнению психологов, укрепляет доверие в отношениях, успокаивая центр страха в мозге.

Такой же эффект, согласно исследованиям нейроэкономиста Пола Зака, можно получить, если обниматься 20 секунд. В целом семейным эксперт советует обниматься людям не менее восьми раз за день.

Силу прикосновений подтверждают и лабораторные исследования американских ученых, проведенные в 2017 году.



«У женщин, которым супруги делали легкий массаж шеи и плеч, был более низкий уровень кортизола (гормона стресса) и других физиологических реакций на стресс, таких как частота сердечных сокращений», — делятся специалисты.

В другом исследовании в парах, которые держались за руки в течение 10 минут или обнимались 20 секунд до возникновения стрессора, зафиксировали более низкую реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс.



«Затяжной поцелуй лучше всего подходит парам, которые преданы друг другу и выстроили определенный уровень доверия. Пары, которые на грани развода или только прорабатывают свои проблемы в терапии, могут быть не готовы к такому», — отмечает Джули Готтман.

Чтобы сделать 6-секундный поцелуй привычкой, необходимо для начала рассказать об этом упражнении супругу. Объяснить, что так связь между вами станет еще более глубокой.

«Для поцелуя необходимо выделить конкретное время. Например, перед уходом на работу или прямо перед сном. Не воспринимайте ритуал как обязанность, а наслаждайтесь поцелуем», — рассказывает специалист.

Справка: 20-секундные объятия заметно снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и стресс. Эти преимущества распространяются не только на отношения между супругами, но и на отношения между родителями и детьми.

Ранее «Хибины» писали, есть ли будущее у пары Лепса и Авроры, по мнению психологов.