Финики — сладкие плоды с богатым составом витаминов и минералов. Однако, как и любой продукт, они имеют свои плюсы и минусы.
Экспертным мнением делится
Елена Сюрашкина
врач-эндокринолог высшей категории.
Польза
Сердце: высокое содержание калия и натрия способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Вес: умеренное потребление (до 100г/день) может помочь контролировать вес, заменяя другие сладости.
Либидо: благотворно влияет на мужское здоровье.
Вред
ЖКТ: может вызвать расстройства у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Аллергия: возможна аллергическая реакция, особенно при первом употреблении.
Пищеварение: сорбит в составе может вызывать диарею при чрезмерном употреблении (более 1−2 фиников).
Фруктоза: противопоказаны при непереносимости фруктозы.
Диабет: высокий гликемический индекс требует консультации врача для диабетиков.
Ежедневное употребление
При отсутствии противопоказаний финики можно употреблять ежедневно, но в умеренных количествах (4−5 штук для контроля веса). Калорийность — около 290 ккал на 100 г.
Финики при похудении
В небольших количествах (2−3 штуки в первой половине дня) финики могут быть частью сбалансированного рациона для похудения, особенно в сочетании с орехами.
Выбор и хранение
Выбирайте финики с гладкой кожицей без кристаллов сахара (признак обработки сиропом). Мясистые плоды — признак свежести. Предпочтительнее покупать в упаковке с указанием срока годности. Храните в сухом, темном месте в герметичном контейнере. Перед употреблением мойте.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее делились утренним ритуалом долголетия
Мурманская область
Войти
