Бананы содержат витамины А, В, С, Е, а также магний и калий. Употребление этих фруктов положительно влияет на работу мозга, сосудов и сердца, улучшает настроение. Однако необходимо помнить, что во всем важна мера. Бананы нельзя употреблять в большом количестве даже здоровым людям, передают «Белновости».
Специалисты установили суточную норму, которой достаточно, чтобы организм получал все необходимые вещества и питательные элементы. Превышать ее не стоит.
Даже людям, не имеющим проблем со здоровьем, не следует съедать больше 2 бананов за сутки. Иначе могут появиться проблемы, так как бананы повышают уровень сахара в крови и увеличивают калорийность рациона.
Людям, имеющим лишний вес, необходимо ограничить употребление бананов до 3 штук в неделю. В них слишком много углеводов и калорий, и полным людям следует об этом помнить. В одном банане содержится 105 калорий и 27 граммов углеводов.
Особую осторожность нужно соблюдать людям, страдающим сахарным диабетом, тромбофлебитом и метаболическим синдромом. Бананы увеличивают сахар в крови и обладают мочегонными эффектом. Это может увеличить риск появления тромбов.
Справка: Десерты необходимы для правильного рациона. Однако важно, чтобы они были не только вкусными, но и действительно приносили пользу для здоровья.
Ранее мы
рассказывали, что нужно сделать, чтобы банан дозрел.
Мурманская область
Войти
