Полезны для сердца и сосудов: Врач Сабгир назвал 3 продукта, которые помогут снизить «плохой» холестерин

Чтобы снизить холестерин в крови, нужно пересмотреть питание. Врач Дэвид Сабгир назвал 3 продукта, которые нужно включить в рацион. Их необходимо есть ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, передает «EatingWell».

Он отметил, что снизить уровень «плохого» холестерина можно с помощью темной листовой зелени. Это шпинат, кудрявая капуста кале и брокколи. В них содержатся каротиноиды и лютеин. Они помогают эффективно бороться с холестериновыми бляшками и способствуют снижению холестерина в крови.



Чаще стоит есть и авокадо. В нем содержатся антиоксиданты, магний, калий и ценные жирные кислоты. Этот фрукт защищает от холестерина, снижая его уровень.

Полезны и цитрусовые. В них содержится растворимая клетчатка, которая эффективно снижает уровень липопротеинов низкой плотности.

Ранее мы назвали 7 овощей, которые помогут согнать даже самый упрямый жир на животе.