Полезная привычка: Врач объяснила для чего нужен завтрак и как приучить себя есть по утрам

Врачи не устают напоминать, что завтрак — самый важный приём пищи. Он помогает организму проснуться, а также задаёт настрой на весь день.

Однако не все люди завтракают. Некоторые просто не хотят с утра есть. Нужно ли в этом случае приучать себя завтракать? На этот вопрос ответила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.

Врач отмечает, что нежелание завтракать может быть вызвано разными причинами. Зачастую люди слишком поздно просыпаются и поэтому не успевают поесть. Они встают, быстро приводят себя в порядок и отправляются на работу.



А порой человек и рад бы позавтракать, но ему мешают домашние обязанности. Особенно часто такая ситуация возникает у мам в больших семьях: им нужно накормить и собрать детей в школу, а на себя времени почти не остаётся. Также важную роль играет режим. Если человек привык поздно ложиться спать или есть перед сном, то утром у него могут возникнуть проблемы с аппетитом.

Доктор отмечает, что завтрак — очень важен для организма. Он помогает сохранять баланс полезных микроэлементов, а также предотвратить риск развития некоторых болезней. Например, утренний приём пищи помогает снизить риски рака и заболеваний сердца, а также избежать проблем с ЖКТ.

Есть несколько привычек, которые помогут приучить себя к завтраку. Так, врач советует ложиться на позже 23 часов, а ужинать не позднее 20 часов. Благодаря такому расписанию, к семи утра вы будете просыпаться голодными, ведь последний приём пищи был почти 12 часов назад.

Ранее рассказали, какие три продукта едят спортсмены по утрам, чтобы всегда оставаться в форме.