Кардиолог Мария Королева рассказала, какие продукты питания нужно ввести в ежедневный рацион, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний до 50−70%.
Оказывается, в этом помогут фрукты с высоким содержанием витамина Е. Они являются естественными антикоагулянтами и предотвращают инсульт и тромбоз.
«Витамин Е содержат: авокадо, киви и манго», — пояснила доктор Королева читателям
издания «Роскачество».
По ее словам, для взрослого населения рекомендуемая ежедневная доза витамина Е составляет 15 мг.
«На киви особенно стоит обратить внимание, так как в нем еще и очень много витамина С, который также разжижает кровь», — подчеркнула медик.
Авокадо, помимо витамина Е, содержит полезные растительные жирные кислоты омега-3. Манго — просто кладезь витаминов А, С и группы В. Также в составе этого фрукта имеется сразу
12 аминокислот, необходимых человеческому организму.
Справка: при употреблении большого объёма витамина Е следует обеспечить достаточное количество витамина К, в противном случае есть риск внутреннего кровотечения.
Ранее мы порекомендовали
полезную настойку для щитовидки — ТТГ будет держаться в диапазоне 0,032−3,0 мМЕ.
Мурманская область
Войти
