Для похудения создано много рецептов и методик. Некоторые из них подразумевают подсчёт калорий, которые человек употребил в течение дня вместе с пищей и напитками.
Этот способ борьбы с лишним весом чаще приносит неврозы, чем результат по избавлению от жировых накоплений. Такое мнение высказала гастроэнтеролог, диетолог
Нурия Дианова в беседе с РИАН.
Находясь весь день в большом напряжении, к вечеру люди после беспрерывного подсчёта калорий чаще всего срываются — заедают стресс. Так они не только тратят нервы весь день, но и цели не достигают.
Дианова советует другой способ, который не вызывает нервных перенапряжений. Соблюдению правильного объёма калорий способствует так называемая «гарвардская тарелка». Она учитывает калорийность разных видов продуктов, но не заставляет знать это в цифрах.
Принцип этого способа в заполнении тарелки продуктами. На ней половина площади должна быть занята овощами. Ещё четверть — белковой пищей. Оставшаяся четверть — сложными углеводами.
Справка: подсчитать калории всё равно не получится; во-первых, производители указывают на упаковке приблизительное количество калорий продукта, ведь оно зависит даже от погодных условий, при которых произрастало зерно или овощ; во-вторых, в леденце и апельсине равное количество калорий, но они по-разному усваиваются организмом и их нельзя считать равноценными при похудении.
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Почему у некоторых людей ни с того, ни с сего вдруг появляется
аллергия на солнечный свет — в группе риска каждый.
Мурманская область
Войти
