Похудеете без диет и голодания: уникальный метод «800 граммов» поможет сбросить вес — советуют диетологи

Этот метод, предложенный диетологами Тэмми и Лисси Лакатос, поможет не только эффективно сбросить вес, но и улучшить самочувствие в целом. Он основан на внедрении здоровых и полезных привычек. Специалисты дали ему название «800 граммов».

Его суть заключается в употреблении на ежедневной основе по 800 граммов овощей и фруктов. Диетологи советуют распределить это количество на равные части и есть на завтрак, обед и ужин.

Подойдут любые овощи и фрукты. Ограничений в какой-либо другой еде нет, но эксперты советуют отдавать предпочтение белковым продуктам, орехам, зерновым.



Диетологи указывают на важность употребления цельных фруктов и овощей. Не подойдут покупные пюре, соки, сухофрукты. Можно есть замороженные продукты.

Как сообщают специалисты, овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые борются с воспалением, выступающим частой причиной ожирения. Кроме того, в этих продуктах много клетчатки, дающей чувство сытости. При употреблении такого количества овощей в желудке просто не останется места, что исключает возможность переедания другой пищи.



«Один из главных плюсов этого метода — вам не нужно постоянно думать о „запрещённых“ продуктах и о том, чего вы съесть не сможете. Вы можете сконцентрироваться на том, какие фрукты и овощи для вас сегодня особенно желанны», — пишет ETNT.

Ранее мы рассказали о двух простых упражнениях для снижения давления.