«Подойти с умом»: врач Антонова рассказала о правилах, которые нужно соблюдать в Великий пост — без них можно угробить здоровье

Врач-эндокринолог Наталья Антонова рассказала, каких правил следует придерживаться людям, которые намерены в этом году поститься. Великий пост будет идти с 18 марта по 4 мая, пишет РБК.

В это время у православных принято отказываться от белковой пищи — мяса и рыбы, а также яиц и всех молочных продуктов. На счет рыбы существует небольшое послабление — ее можно есть два раза за все время поста, но с учетом, что длится он 48 дней, вряд ли это поможет организму восполнить дефицит белка.

Поэтому, отмечает врач, нужно соблюдать особые правила питания, в противном случае можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем и еще до окончания Великого поста оказаться на больничной койке.



Так, эндокринолог советует есть не реже 4−5 раз в день, идеальным режимом станет употребление пищи каждые три часа. Особый режим питания должен сопровождаться обильным питьем — не менее двух литров в день, причем речь именно об обычной воде, без газа и различных добавок.

«Зачастую переход на постные продукты в рационе сопровождается задержкой стула. Во избежание этого стоит также обогатить рацион овощами, в том числе зелеными — свежими и в отварном или запеченном виде», — пояснила эксперт.



Рассказала врач и как ликвидировать дефицит животного белка, нужно заменить его на растительный и употреблять в большом количестве. Это такие продукты, как орехи, грибы, цельнозерновые крупы и бобовые. Это убережет от гормональных сбоев, поможет сохранить здоровье кожи, волос и ногтей, а также не позволит понизить иммунитет.

Ранее теледоктор Мясников назвал вес, при котором может развиться диабет второго типа.