От уровня гемоглобина зависит самочувствие человека, поэтому важно держать показатели в пределах нормы. При пониженном уровне гемоглобина наблюдаются головные боли, аритмия, повышенная утомляемость, выпадение волос и бледность кожных покровов. Не торопитесь использовать лекарственные средства, ведь лучше особое внимание уделить питанию.
Врач-педиатр Елена Титаренко проинформировала, что повысить гемоглобин возможно и в домашних условиях, однако не стоит усердствовать, ведь повышенные показатели тоже вредят организму. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые содержат достаточное количество железа и фолиевой кислоты, пишет «Спорт-Экспресс»
«Железа достаточно в любой печени, рыбе, орехах, говядине, яйцах, капусте, шпинате, финиках, зелени. Фолиевую кислоту нужно искать в той же говядине, рисе, арахисе, бобовых, авокадо и листьях салата», — передаёт Елена Титаренко.
Для получения необходимой эффективности достаточно включать в рацион вышеуказанные продукты хотя бы несколько раз в неделю. Определить уровень гемоглобина возможно только при сдаче анализа крови.
Справка: Нормальная концентрация гемоглобина в крови у взрослых составляет: у мужчин — 135−160 г/л, у женщин — 120−140 г/л.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, какой напиток нельзя употреблять в жару даже здоровым людям.
Мурманская область
Войти
