Поднимаем ноги и худеем: 3 упражнения, которые быстро сжигают жир — результат удивит

Фитнес-тренеры предложили три упражнения, которые позволят эффективно сжечь жир. Первый результат будет заметен уже через пару недель, передаёт Stavropol.media.

1 упражнение. Лягте на спину. Руки следует вытянуть вдоль тела, выпрямите ноги и держите их вместе. Затем ноги поднимаем до угла в 30 градусов и задерживаемся в таком положении как можно дольше. После этого нужно вернуться в исходное положение. В идеале упражнение нужно сделать 10−15 раз.

2 упражнение. Поднимите верхнюю часть тела на 30 градусов и задержитесь в таком положении на 30 секунд. При этом руки нужно скрестить на груди или сцепить в замок на затылке. Количество повторений 10−15 раз.



3 упражнение. Теперь поднимите ноги и туловище и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Можно начать с 5−10 подъёмов, постепенно увеличивая до 50.

Справка: Перед выполнением любого комплекса упражнений стоит сделать разминку, то есть «разогреть» тело. Для этого может подойти лёгкий массаж.

Ранее мы сообщали, что Роспотребнадзор перечислил полезные напитки, которые не созданы для жары.