Высокий уровень «плохого» холестерина в крови негативно сказывается на здоровье сосудов, повышает риски сердечных заболеваний и инсульта. Снизить его способны определенные продукты питания.
Для борьбы с высоким уровнем холестерина доктор
Джастин Батлер из Британии рекомендует включить в рацион «отличный» летний напиток, который содержит несколько ингредиентов.
«Отличным летним напитком, снижающим уровень холестерина, станет смузи из соевого молока с большой горстью ягод и орехов. Для большего эффекта добавьте столовую ложку с горкой молотого льняного семени, которое, согласно исследованиям, также снижает уровень холестерина», — сообщил Батлер.
По его словам, продукты из соевых бобов в сочетании с клетчаткой и другими соединениями, содержащимися в растительной пище, снижают уровень «плохого» холестерина на целых 29%. Полезно соединить соевое молоко с малиной, клубникой и черникой — источниками антоцианов, подавляющих синтез холестерина в печени.
Небольшая горсть орехов в день также способствует снижению уровня холестерина. Люди, регулярно употребляющие орехи, на 24% реже страдают от сердечных заболеваний и на 27% реже умирают от них, по сравнению с теми, кто их не ест, отметил врач, сославшись на результаты
недавнего исследования.
Льняное семя, в свою очередь, еще больше повышает эффективность напитка, поскольку содержит огромное количество клетчатки, препятствующей всасыванию холестерина из кишечника в кровоток, резюмировал Батлер.
Статья носит информационный характер. Следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
сообщали о продукте, способном сжигать жир на животе.
Мурманская область
Войти
