О пользе физнагрузок регулярно напоминают врачи и фитнес-инструкторы. Какую именно предпочесть, каждый человек решает самостоятельно и по медицинским показаниям. Между тем, стоит внимательно подумать, если стоит выбор между бегом и ходьбой, и тренер
Джеймс Барр в интервью сайту
The Sun объяснил, почему.
Разница между этими видами физической активности заключается в том, что при беге сжигается больше калорий. И его лучше использовать молодым людям, которые здоровы физически и более подготовлены.
Людям с проблемами в коленных суставах, спине, а также страдающим высоким давлением и нарушением работы сердца лучше выбирать ходьбу. Она безопаснее, поскольку не влияет на повышение пульса, а наоборот уменьшает его.
Прогулки следует совершать регулярно. Благодаря ходьбе будет снижаться риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердца.
Справка: наиболее оптимальным считается режим 15-минутных прогулок после каждого приема пищи, советует тренер. Ходьба снизит уровень сахара в крови, улучшит кровообращение, а также повысит концентрацию внимания и когнитивные способности.
Прогулка с палочками, или скандинавская ходьба, позволяет снижать риск инсульта. Ее нужно ввести в привычку вместе с другими
полезными действиями.
Мурманская область
Войти
