Плохой сон может стать причиной болезней сердца — профессор психиатрии из США рассказал, как продлить жизнь

Проблемы со сном способны существенно повысить риск заболеваний сердца и сосудов. С таким предупреждением выступил профессор психиатрии из Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания Хулио Фернандес-Мендоса.

В его исследовании говорится, что бессонница и хронический дефицит сна приводят к гормональному сбою. Кроме того, речь идёт об усиливающемся стрессе и воспалительных процессах в организме.

По словам эксперта, указанные нарушения можно заметить ещё до развития болезней сердца, в связи с чем именно сон способен стать главным фактором в профилактике.



Американский специалист подчёркивает, что в зоне риска находятся тинейджеры. В силу биологических особенностей подросткового организма им следует уделять сну не менее девяти часов. Хорошие показатели здоровья у взрослых, как пишет The Conversation, наблюдаются тогда, когда человек спит около 7−8 часов.

Для улучшения качества сна профессор советует отказаться от кофеина, спиртных напитков, никотина, наладить питание и придерживаться четкого распорядка дня. Если побороть бессоницу не удаётся — нужно обратиться за помощью к врачу.



Учёный акцентирует внимание на том, что игнорировать проблемы со сном очень вредно. Они могут быть напрямую связаны с риском гипертонии, инфарктов и ухудшением когнитивных функций.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали о самых вредных и полезных позах для сна.