Перекусы на бегу и функция «дремать» в будильнике: врачи рассказали, к каким опасным последствиям могут привести две распространенные привычки

Различные привычки в нашей жизни по-разному влияют на физическое и психическое здоровье. Одни повседневные дела идут на пользу организму, а некоторые из них снижают продолжительность жизни. Так, издание The Sun со ссылкой на экспертов рассказало, какие привычки могут отнять несколько лет жизни.

«Функция „дремать“ в мобильном телефоне или будильнике способна сократить продолжительность жизни», — предупредил врач функциональной медицины, хирург Майони Гунератне.

Специалист посоветовал вместо того, чтобы раз за разом выключать будильник, вставать после первого сигнала, открывать шторы и наслаждаться утром. По его словам, утренний солнечный свет помогает настроиться на естественные биологические часы. К тому же качество сна, как и его продолжительность, тоже способно подлить жизнь.

Еще одна причина сокращения продолжительности жизни — прием пищи в спешке и на ходу.

«В суете люди зачастую выбирают для утоления голода продукты с большим содержанием сахара, жиров и углеводов. Такая еда провоцирует скачки уровня инсулина в крови, а затем и системное воспаление, ускоряющее старение», — отметила диетолог Люси Джонс.

Также проблемы со здоровьем могут возникнуть при малоподвижном образе жизни, из-за которого повышается риск преждевременного ухода из жизни по множеству причин.



«У офисных работников, которые в течение 8-часового рабочего дня почти не встают с места, риск уйти из жизни раньше срока вырастает на 60%. При этом компенсировать этот вред способна даже обычная прогулка», — отмечают врачи.

Ученые из Нидерландов выяснили, что наибольшая вероятность дожить до 90 лет у людей, которые выпивают менее 150 миллилитров алкоголя в день — примерно небольшой бокал вина.

Специалист призвал ужинать не позднее 21:00, причем не в одиночестве на диване, а за столом с семьей. Таким образом минимизируется риск съесть что-нибудь вредное.

«Идеальное время для сна — не позднее 22:00, так как пик выработки мелатонина приходится на два часа ночи, а этот гормон необходим для поддержания здоровья тканей, органов и мышц», — резюмировали эксперты.

Справка: мелатонин — гормон сна, который мозг вырабатывает в темноте. Он снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению.

Ранее «Хибины» писали: названы опасные продукты и способы продлить молодость и бодрость.