Упражнение на 3 минуты для развития памяти

Почему наши умственные способности, в том числе память, сначала развиваются, а потом начинают понемногу угасать? Это объяснила нейропсихолог Анна Пилоян в беседе с Life. И дала рецепт для поддержания памяти на хорошем уровне.

Концентрация внимания, память обычно ухудшаются у людей среднего и пожилого возраста потому, что мозг устал напитываться впечатлениями и различным опытом. Его нужно растормошить — мотивировать создавать новые нейронные связи. Тогда вернётся прежняя способность запоминать, чётко и быстро понимать информацию.

Для этого существуют упражнения в комплексах нейрогимнастики — гимнастики для мозга. Они налаживают взаимодействие между различными участками органа.



Анна Пилоян предложила одно из таких упражнений. Его сможет выполнить каждый человек — от мала до велика. И полезно оно в любом возрасте: детям надо формировать нейросвязи, пожилым — восстанавливать их, держать мозг в тонусе.

Нужно всего лишь дышать. Но делать это по такому правилу. Сделать вдох через нос, одновременно надувая живот. Вдох делается на счёт: один, два, три, четыре, пять. Считать надо вслух. Затем выдыхайте через рот, одновременно сдувая живот. И тоже считайте вслух, но в обратном порядке: пять, четыре, три, два, один.



Справка: память состоит из трёх ключевых процессов — запоминание, хранение и воспроизведение, то есть, узнавание ситуаций, предметов, людей и прочего — выбор подходящей информации из хранилища.

Информационная статья не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Чем опасна мята, рассказал травник Юровский — некоторым её совсем нельзя, другим — без фанатизма.