Предменструальным синдромом страдает большое количество женщин. Иногда не помогают даже медицинские препараты, что значительно снижает качество жизни.
ПМС является заболеванием, выделяются лёгкая и тяжёлая степень — зависит от количества симптомов, которые испытывает женщина. Появляются они за 2−12 дней до начала менструации. В список, по словам врача Анжелики Кузнецовой, входят головная боль, нарушение стула, нервозность, утомляемость, тянущие боли внизу живота.
Для профилактики такого состояния нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, в дни ПМС полностью исключить кофе. Нужно также отказаться от слишком соленых блюд, острых и жареных. В этот период нужно придерживаться специальной диеты. Во-вторых, добавьте в свой рацион продукты, в которых есть магний: орехи, фасоль, рис. Также стоит увеличить количество потребляемой пищи с содержанием Омеги-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном масле.
Мурманская область
Войти
