Перед новогодними праздниками в спортзалах и фитнес-центрах становится намного больше людей, такое ощущение, что россияне, которые весь год наворачивали булки с шоколадками, буквально за 10 дней решили сбросить нажитые килограммы, а все ради одной цели — влезть в любимое платье.
Понятно, что одним спортом не ограничивается. Прекрасные дамы начинают изнурять организм диетами, причем порой от их описания волосы дыбом встают. Некоторыми способами не только похудеть нет никаких шансов, но и в больницу загреметь можно, с язвой желудка или воспалением кишечника, например.
Что делать, если появилось внезапное и непреодолимое желание похудеть, рассказала врач-гастроэнтеролог Юлия Алексеева. Об этом пишет e1.ru.
«Не рекомендую пытаться буквально за пару недель скинуть вес, это может быть опасно для здоровья. Так к одной проблеме — избыточный вес — может прибавиться еще несколько, и выход из этого становится еще сложнее и длительнее. Лучше не ставить эксперименты над своим здоровьем, а сделать акцент на рациональном здоровом питании, полезных пищевых привычках, приятной физической активности», — отметила медик.
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух согласилась с коллегой и предупредила, что эксперименты над фигурой могут также обернуться проблемами с гормонами, а также на какой-то период времени лишить женщину возможности забеременеть.
«Здоровым считается похудение не более чем на 0,5−1 кг в неделю. Такой темп с большей вероятностью даст устойчивый результат и организм адаптируется к изменениям без серьезного стресса. Чтобы похудеть, рекомендую снизить калорийность блюд», — сказала врач.
Медики отмечают, что нужно выстроить грамотно рацион питания. Он должен состоять из белковой пищи, а также большого количества фруктов и овощей. Кроме питания важно начать заниматься физической активностью, но не изнурять себя жиросжигающими тренировками, которые только усугубляют стресс, а, к примеру, радовать себя приятными прогулками или зарядкой по утрам.
Снизить желание постоянно что-то запихать в рот поможет правильный режим сна — нужно исключить постоянные недосыпы.
«Проблема не всегда в лишнем весе: иногда, чтобы выглядеть свежее и комфортнее себя чувствовать, достаточно уменьшить отеки. Они могут возникать от нарушений диеты или из-за застоя лимфы на фоне малоподвижного образа жизни», — добавила Кашух.
Чтобы отеки ушли раз и навсегда нужно перестать увлекаться соленой пищей, исключить различные снеки, полуфабрикаты и фастфуд. Есть ряд продуктов, которые обладают приятным свойством снижения отечности — это бананы, шпинат и авокадо, а также зеленый чай и свежие огурцы.
Если придерживаться этих советов, то даже за оставшиеся до Нового года 10 дней можно сбросить несколько килограммов и влезть в то самое любимое платье, в крайнем случае — купить новое.
Ранее эндокринолог Янг рассказала, как
спастись от рака — доступно и дешево.
Мурманская область
Войти
