В России продолжается вспышка заболеваемости ОРВИ и гриппа. Люди недоумевают, как защитить себя от заразы? Терапевт Инесса Максимова рассказала, что нас защищает от болезней, в первую очередь, иммунитет. Следовательно, его необходимо укреплять.
В этом деле, как не странно, поможет здоровый сон. Для поддержания своего организма в хорошей форме взрослому человеку необходимо спать по 7−9 часов., сообщает «LIFE». Если пренебрегать возможностью хорошо высыпаться, то через пару недель ваша работоспособность снизится на 30%.
Помимо сна, не стоит забывать про физические нагрузки хотя бы по 20−40 минут в день. Подойдут бег или плавание. Следом нужно наладить своё питание. Соблюдайте простое правило соотношения белков, жиров и углеводов — 3:3:4. Также может помочь закаливание, которое способно спасти вас от многих болезней. Главное, не переусердствовать, ведь переохлаждение может закончится плачевно.
"Не следует выходить на улицу в момент выраженного потоотделения и долго находиться под прямым потоком воздуха вблизи кондиционера и на сквозняках", — добавила специалист.
Ранее мы рассказывали, как
победить грипп
Мурманская область
Войти
