Многие годами живут, страдая от отдышки, регулярного потемнения в глазах, головокружений. Все эти симптомы вкупе с ухудшением качества волос и ногтей говорят о нехватке в организме железа. Врач-терапевт Вера Афанасьева рассказала, как бороться с дефицитом и в каких продуктах питания железа содержится больше всего.
Если вышеперечисленные симптомы вас беспокоят, безусловно, нужно отправиться к врачу и сдать соответствующие анализы на проверку уровня гемоглобина и ферритина. Длительный дефицит железа в организме может привести к тяжелым последствиям, поэтому нужно вовремя принимать меры.
Для поддержания нормального уровня этого микроэлемента необходимо регулярно употреблять в пищу те продукты, в которых он содержится в большом количестве. Речь идет о фасоли, печени и горохе. Это наиболее полезные продукты в борьбе с дефицитом железа. Помимо этого, данный микроэлемент содержится в гречке, овсянке и яйцах.
При сбалансированном питании в организм будет поступать достаточное количество полезных микроэлементов, а общее состояние начнет улучшаться на глазах.
Ранее мы
сообщали, как восполнить дефицит витамина В12.
Мурманская область
Войти
