Острый ум до преклонных лет: диетолог назвала несколько правил, которые помогут и в 100 лет быть в своем уме

Суперэйджеры — это люди старше 80 лет с показателями остроты ума, как у людей среднего возраста. Эксперт проекта «Деменция.net» Эльвира Фесенко перечислила четыре правила, которых придерживаются эти люди, передаёт «Газета.Ru».

Первым принципом является метод здоровой тарелки. Согласно ему, рацион должен состоять из трёх равных частей: цельнозерновых продуктов, полезных белков, овощей и фруктов.

Второй принцип заключается в «dash» диете. Это система питания, направленная на контроль давления. При этом, следует ограничить в рационе соль, сладости и ультрапереработанные продукты.



Средиземноморская диета с большим содержанием растительной пищи связана с сохранением когнитивных функций и профилактикой нейродегенеративных расстройств.

Наконец врач отметила скандинавскую диету. В неё входят все виды цельного зерна, рыба и фрукты с ягодами.

Ранее мы сообщали о пряности, которая поможет справиться с головной болью.