Ученые выделяют на мировой карте так называемые «голубые зоны» — это регионы, где у людей наблюдается наибольшая продолжительность жизни. У них есть несколько полезных привычек, которые очень легко соблюдать. Образ жизни помогает вести здоровую, счастливую и долгую жизнь. Об этом пишет издание The Sun.
Долгожители стараются придерживаться средиземноморской диеты. В пищу они употребляют большое количество рыбы, овощей, фруктов, все это они заправляют оливковым маслом. Такой рацион питания, по мнению исследователей из разных стран, снижает риски возникновения деменции, помогает укреплять сердце и сосуды.
«Многие из нас едят овсянку с орехами или фруктами. Замените молочные продукты на овсяное молоко, и ваш завтрак станет полезным и вкусным», — делятся секретом долгожители.
Дожить до ста лет поможет и такой чудесный напиток как кофе, но пить его следует в умеренных количествах. Тогда он помогает противостоять диабету и ожирению, кроме того, хорошо воздействует на когнитивные функции.
«Каждый день я начинаю с нескольких чашек кофе. Это вкусно и полезно для здоровья», — признался один из жителей «голубой зоны».
Также есть ряд исследований, подтверждающих влияние целеустремленности человека и его жизненных задач на здоровое и длительное существование. Долгожители советуют не прожигать время с утра до вечера, а пуститься на поиски своего «Икигай», который станет настоящим стержнем и источником сил.
Также старожилы считают, что очень важно сохранять позитивный настрой и отмечают: начинать каждое утро нужно именно с положительных эмоций.
«Скажите что-нибудь приятное первому встречному. Наше исследование показывает, что доброта возвращает себе», — дал совет автор концепции «Голубых Зон» Дэн Бюттнер.
Ранее ученые назвали способ
улучшить когнитивные функции — поможет даже при деменции.
Мурманская область
Войти
