Ослабляют иммунитет осенью: названы продукты, от которых в межсезонье стоит отказаться совсем

С наступлением осени многие из нас сталкиваются с ростом простудных заболеваний. Причины этому можно найти в изменении погоды, снижении физической активности, нехватке солнечного света и, конечно, ослаблении иммунной системы. Однако не только внешние факторы могут ослабить нашу защиту, но и некоторые продукты питания. Об этом пишет «Якутия daily».

Фаст-фуд. Продукты быстрого приготовления, такие как бургеры, картошка фри и пицца, замедляют работу иммунной системы из-за высокого содержания сахара и недостатка клетчатки. Систематическое потребление фаст-фуда может привести к хроническим воспалительным заболеваниям кишечника, повысить риск язвенного колита и болезни Крона, а также способствовать развитию аллергических реакций.

Сахар является предпочтительным источником питания для патогенных организмов. Высокий уровень сахара в крови замедляет активность лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Снижение потребления рафинированного сахара и его замена медом могут оказать положительное влияние на иммунную систему. Однако искусственные заменители сахара, содержащие токсины, только усугубляют проблему.



Алкоголь. Этанол, содержащийся в алкогольных напитках, подавляет выработку иммуноглобулинов классов G и M, необходимых для защиты организма. Избыточное потребление алкоголя может также выводить из организма питательные вещества и замедлять активность белых кровяных клеток, что негативно сказывается на иммунной системе.

Продукты из переработанного мяса, такие как ветчина и колбасы, часто содержат глутамат натрия (пищевая добавка E621), который замедляет метаболические процессы в тимусе и селезенке. Это приводит к угнетению выработки антител и повышению способности клеток иммунной системы атаковать собственные ткани.



Кофе, несмотря на свою способность бодрить, обезвоживает организм, что критично для поддержания нормальной функции иммунной системы. Если вы употребляете много кофе и мало воды, это может снизить функциональные способности организма и, в частности, ослабить иммунитет.

Справка: Чтобы поддерживать иммунную систему в осенний период, важно не только избегать перечисленных продуктов, но и включить в рацион богатые витаминами и минералами продукты. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, а также увеличьте потребление воды. Регулярная физическая активность и управление стрессом также помогут укрепить защитные силы организма и снизить риск заболеваний.

Ранее мы писали, что ученые назвали самые эффективные капли для борьбы с простудой.