Определить без анализов: признаки, которые указывают на дефицит кальция — их должен знать каждый

Кальций — элемент, который необходим практически каждой клетке. Его роль в организме трудно переоценить: это главная составляющая костей, зубов, он влияет на метаболизм и передачу нервных импульсов к мышцам, помогает сердцу и мозгу. Как без анализов выявить недостаток кальция в организме, авторам портала FIT FOR FUN рассказали врачи.

Основные симптомы недостатка кальция:

• частые и мучительные мышечные спазмы;
• боли в костях;
• кариес;
• слабость и усталость;
• низкая концентрация внимания;
• остеопороз;
• расстройства иммунной системы;
• выпадение волос или ломкость ногтей.

Дефицит кальция в организме может возникнуть по разным причинам. Но одна из главных причин — несбалансированный рацион.

Справка: кальций содержится в молоке и молочных продуктах, кунжуте, овощах с зелеными листьями, сухофруктах, бобовых, яичном желтке, фисташках, шпинате, брокколи, черной смородине.

Ранее врач рассказала, что происходит с человеком, когда отрывается тромб.