В период подготовки фигуры к летнему сезону многие девушки ограничивают количество калорий, а также исключают из рациона жиры. Но всё не так очевидно.
Врач общей практики и диетолог
Олег Наумов развеял 2 главных мифа о питании при похудении, а также рассказал, чем могут быть опасны подобные ограничения.
По словам специалиста, утверждение, что
при снижении веса нужно есть как можно меньше не соответствует действительности. На самом деле, при таком подходе вы можете нанести своему организму непоправимый вред.
С одной стороны при недостаточном питании в организме замедляются обменные процессы, формируется недостаток энергии для функционирования внутренних органов и мозга.
С другой стороны, резко снижая количество потребляемой пищи, вы испытываете мощнейший стресс, который со временем приведёт к срыву и ещё большему набору веса.
Идеальное количество калорий, необходимое для снижения веса, составляет не менее
1200 ккал в день для женщин и 1500 ккал — для мужчин.
В отношении утверждения о том, что
правильное питание предполагает исключение из рациона жиров, Олег Наумов отметил следующее. Жиры являются основой структуры головного мозга, который состоит из жировой ткани на 70%. Они входят в состав каждой клетки нашего организма, а также участвуют в образовании необходимого количества гормонов и ферментов.
Исключая из питания жиры, вы не снизите вес, а обеспечите себя гормональным сбоем и расстройствами пищеварения.
Чтобы организм работал в нормальном режиме, а фигура становилась стройнее,
необходимо употреблять не менее 30 процентов жиров (от общего количества пищи) в день.
Будьте здоровы!
Ранее мы
назвали популярный продукт, который следует исключить из рациона при похудении.
Мурманская область
Войти
