Какие три продукта едят спортсмены по утрам, чтобы всегда оставаться в форме

Врачи не устают напоминать, что завтрак — самый важный приём пищи. Он помогает организму проснуться, а также задаёт настрой на весь день.

Однако не все люди завтракают. Некоторые просто не хотят с утра есть. В таком случае заставлять себя не стоит. Главное — питаться в то время, когда есть чувство голода, а также соблюдать наличие в рационе белков, жиров и углеводов, пишет «Доктор Питер».

А для тех, кто предпочитает начинать свой день с приема пищи диетолог Робби Паддик рассказал, что едят на завтрак олимпийские спортсмены. Всего три продукта, которые помогут набраться сил с самого утра и быть всегда в форме.



В первую очередь нужно обратить внимание на авокадо. Этот фрукт содержит много полезных жиров, а также антиоксидантов, помогающих замедлить старение. Кроме того, в нем порядка 20 витаминов и минералов. Если есть авокадо каждый день в течение пяти недель, то можно заметить улучшение липидного профиля, а также снизить холестерин в крови.

Также спортсмены предпочитают на завтрак есть варёные яйца. В них много белка, который важен для наращивания мышечной массы, а также они легко усваиваются и укрепляют иммунитет.



Третий важный продукт — цельнозерновой хлеб. В нём много сложных углеводов, что повышает выносливость. А ещё этот продукт уменьшает воспаления.

Ранее врач рассказал, какого цвета бананы помогут быстро сбросить лишний вес.